Méditation

Meditation Time for You


Une page dédiée à la méditation...
Où, quand, comment, pour qui, pourquoi, combien, avec qui...D'où on vient, où on va...

Il existe de nombreuses techniques de méditations tel que la méditation transcendantale, la pleine conscience, le Yoga Nidra... et bien d'autres.

Toutes n'ont qu'un seul et même but : calmer le brouhaha mental et nous reconnecter en conscience à ce que nous sommes vraiment.... Tout un programme en somme.... 

Mais quel MERVEILLEUX VOYAGE...


Je vous invite à une découverte de ces
différentes techniques dans le but que chacun trouve celle(s) qui peut lui convenir.
Vous pourrez découvrir en toute simplicité les origines de ces traditions ancestrales et comment la science occidentale les comprend aujourd'hui. 
Voilà pour l'aspect théorique. 
En pratique il y a les postures adaptées, des techniques de respiration, des relaxations, des visualisations et techniques de focalisation/concentration pour apaiser l'esprit, l'utilisation de mantras... et le pouvoir créatif du silence.

C'EST QUOI, MÉDITER ?
Méditer c'est s'offrir tout entier au calme et au repos tout en restant disponible à la conscience que nous sommes au-delà de toute interprétation mentale...
Méditer est un moment de vacances …
La pratique de la méditation, quelle que soit la méthode choisie, permet de revenir au "témoin conscient" que nous sommes, au delà des pensées, des croyances et des jugements. C'est une prise de conscience de notre "intime connexion à l'Univers".

POURQUOI MÉDITER ?
Méditer pour devenir plus conscient et présent dans le moment et par conséquent plus heureux. C'est ce qu'ont révélé les études faites sur le sujet.
La méditation est bénéfique pour le corps, l'âme et l'esprit. C'est une exploration intérieure qui contribue à l'éveil de la créativité, la transformation et la guérison.
En la pratiquant on peut observer un apaisement progressif de l'esprit en touchant de l'âme un domaine de pur silence.
De nombreuses études scientifiques sur les effets de la méditation vantent ses bienfaits tel que :

Sur l'esprit
- régulation du flot de pensées
- approfondissement du niveau de pensée jusqu'à leur source
- détachement des croyances invalidantes et préjugés
- harmonisation de l'ensemble de nos formes d'intelligence conscient - inconscient / corps – esprit etc.

Sur le corps
- plus grande cohérence dans le cerveau = équilibre mental et émotionnel
- synchronisation du cerveau droit et du cerveau gauche
= amélioration de performances mentales, mémoire
- respiration plus lente, légère et intense
- diminution des battements du cœur = repos du système cardiovasculaire
- ré-équilibrage des marqueur du stress (p.ex. Cortisol)
- augmentation des marqueur du bien-être (p.ex. Stéroïde, dopamine..)
- détente des muscles
- stimulation des mécanismes d'auto-réparation du corps, régénération cellulaire
- retour d'une énergie calme
- amélioration de la qualité du sommeil.

En d'autres termes, la méditation apporte un meilleur état de santé et de bienêtre aussi bien mental et spirituel que physique.
 

ALORS N'Y PENSEZ PLUS... MÉDITEZ LÀ DESSUS

Daniela Ginella

 

Mon parcours 

Se révéler dans le regard de sa propre conscience

Depuis aussi loin que me le permet ma mémoire, je poursuis la quête le l'essence du vivant, aussi bien par son aspect spirituel et mystique que son aspect matériel et physique.
Ainsi je me suis lancée dans l'exploration de l'esprit de manière très indépendante jusqu'à en arriver à ce souhait profond de partager ce merveilleux voyage de découverte.

C'est pour moi à l'adolescence que débute ce voyage en toute conscience.
Après des milliers de pages de lectures et quelques années de pratique personnelle et solitaire j'ai eu la chance extraordinaire de rencontrer Madame Anne Brugger-Lenz et l'honneur immense de collaborer à l'écriture de son livre "Trouver en soi la Plénitude de la vie", publié en 2008. Elle y a retranscrit l'essentiel de son enseignement du yoga ce qui inclus la méditation ainsi la respiration consciente. Elle a été en ce sens mon mentor sans aucun doute une rencontre décisive dans mon parcours vers l'enseignement de la méditation.
C'est avec l'enseignement du Dr. Deepak Chopra, que j'ai poursuivit ma formation. Le Dr. Chopra, est un des premiers à offrir au monde un accès à la spiritualité, méditation, yoga, Ayurveda avec un message venu d'orient et s'adressant au monde occidental. Il a su rendre accessible à celui qui est assez curieux pour le découvrir, un savoir ancestral à la lumière de la science.
Le séminaire "Seduction of Spirit" fut une plongée en profondeur dans la méditation et la découverte de soi.
Depuis ces deux dernière année j'ai franchis le pas du partage avant tout avec des amis et proches.
Au début de cette année j'ai eu la chance de proposer mes service pour une méditation guidée de groupe au sein d'un club de sport à Venise en Italie
Pour des raisons évidentes de distance, puisque pour l'heure ma vie est en Suisse, il n'a pas été possible de continuer ces séances, malgré un enthousiasme réciproque.
Une Formation complémentaire et certification pour enseignants dans la méditation aux sources de la Méditation et du Yoga à Rishikesh en Inde à Shree Mahesh Heritage Meditation School a finit de me convaincre que la plus belle partie de ce parcours de découverte et d'apprentissage en est le partage. 

Voilà le plus important à mes yeux : partager ce savoir acquis au fil des années et de ces merveilleuses rencontres. Je souhaite que toute personne intéressée à découvrir cette pratique ancestrale puisse y accéder sans être obligé de s'exiler ou d'adhérer à quelque mystérieuse institution. 

La méditation est la chose la plus naturelle du monde : redécouvrir la vie dans son propre regard... c'est ce que je souhaite partager.


LES COURS ET LES COÛTS
La théorie est la carte, la pratique est le voyage...

Je vous propose des Cours Collectifs ou individuels
Vous y recevrez 

- des explications générales sur la/les méditation/s
- détails sur l'approche et le but de la pratique 
- une méditation guidée
- et questions-réponses sur la fin du cours

Cours 1h/1h15 environ – en groupe ou privés
qui se dérouleront comme suit: (ce shéma sera adapté en fonction de la technique de méditation du jour)
- Introduction sur le thème du jour : chaque méditation sera différente avec un thème propre et une intention (intentions et mantras) 10-15 min
- Etirement - relaxation - respiration - 5-10min
- Entrée en méditation - 5-10min
- méditation en silence s'il y a lieu – 20-30min
- retour à l'état conscient actif - environ 10min

 

Prix POUR LES COURS COLLECTIFS D'1h15: 
CHF 25.- / cours, ou CHF 200.- pour 10 cours payés d'avance valables 4 mois.

 

Prix POUR LES COURS PRIVES: sur rendez vous

pour 1 ou 2 personnes : CHF 90.- / cours, ou CHF 750.- pour 10 cours payés d'avance valable 6 mois

 

Plus d'infos: Page Facebook :https://www.facebook.com/meditationtimeforyou/

D.GINELLA - 0788867250 - danielaginella@yahoo.fr

méditation

Terre d'Eveil Avenue de Corsier 6, 1800 Vevey